如何充分享受你的困境假期[流程图]

很多情况下，事情总不会完全按照计划进行。延误和取消的航班可能会让你错过假期或推迟假期。最近，COVID-19 危机导致整个商业停罢。也许你对即将到来的假期已经期待许久，当计划出错时，也不要失去希望。

幸运的是，延误的旅行和取消的航班给了我们即兴发挥、适应和克服困境的机会。如果你很难找到自己在家活动的灵感，你可以在下方的流程图中选择与你的个性完美匹配的活动。你还可以查看额外小贴士，充分利用当下情况，去享受一些简单的活动。

利用感官效应

感官效应是鼓励积极情绪的最简单的方法。利用音效或气味，甚至仅仅是高质量的视觉效果，都会对你的态度产生直接影响。

思考你想创造的目的地。如果你想享受海滩，那就涂上防晒霜，播放微妙的波浪白噪音来重建气氛。同样，你也可以点燃雪松蜡烛，烤一些棉花糖，听着噼啪作响的火焰声，来模仿树林里的小木屋假日。 

通过这些做法，你可以触发基于感官的记忆。你最好用一些自己曾经去过的地方来触发记忆，但这并不代表身处热带地区的你就不能在火炉旁享受模拟放松的夜晚。利用这些感官效应来模拟你理想中的假期：

• 点燃香薰蜡烛。
• 浏览你想象中的目的地的照片。
• 在背景中播放白噪声。
• 品尝特定地区的食物。

利用虚拟平台

疫情发生后，许多公司已经转向使用虚拟平台。无论是虚拟葡萄酒奶酪搭配，还是世界上某些最著名的地标性建筑的虚拟旅行，你都可以在家中的椅子上探索无尽的世界。

冲向太空，从国际空间站中了解宇航员的生活。或者，你也可以向米其林获奖厨师学习如何烹饪意大利美食。无需花费一整晚的时间前往目的地，你可以任意去各个地方虚拟旅行。通过支持本地的个人和企业来充分利用当今的数字世界，同时还可以将你的世界观扩展得更加多元化。立刻上网，利用这些免费活动享受娱乐吧：

• 试试新的虚拟瑜伽课程。
• 参观美国61个国家公园之一。
• 试听一个新乐队，他们的演唱会可以直接在网上观看。

体验新文化

探索新城市、国家和大陆的最常见原因之一，在于体会每个地区的文化意义。虽然亲自沉浸当地生活依然是最佳体验方式，但你也可以通过品尝食物、学习语言和欣赏音乐来体验不同的文化。

研究某个特定地区。收集有关方言、常见食谱、音乐和艺术等信息。练习当地语言，烹饪一道传统菜肴。通过在线论坛与笔友联系，写信给你的新朋友，讨论你的新发现。观看一部纪录片来结束这个夜晚，深入了解你选择的地区，享受丰富的晚间活动。打开火炉，尝试烹饪新颖的菜肴：

• 试试瑞士阿尔卑斯山的奶酪火锅，探索新高度。
• 用印度咖喱为你的生活增添趣味。
• 做几盘西班牙塔帕斯小吃，想象自己身处西班牙的海滩。

腾出时间去呼吸新鲜空气

研究证明，户外活动可以显著减轻压力和相关精神疾病，如焦虑和抑郁。这一研究也探索了人与自然模拟互动的好处。因此，即使你因恶劣天气而被困在室内，你仍然可以通过观赏一些风景照片来获取宁静心情的效果。

大自然带来的提升情绪的荷尔蒙（如多巴胺），可以通过你最爱的图片或出门散步来获取。如果自然条件不适合进行舒适的户外活动，你也可以整理出自己最喜欢的照片，根据一个风景优美的地点创建一个相册。把你最喜欢的植物或鲜花放在家中舒适的角落供人欣赏。通过对过去的回忆，让自己回到孩童时光：

• 拿粉笔设计一条人行道。
• 搭帐篷在户外度过一夜。
• 扎染衬衫，享受阳光。

重新创造奢华假期

你是否错过了温泉假期或面部按摩？或者因为你期待已久的旅行被取消了，你现在想享受一些私我时间。无论出于哪种情况，你都可以做一些简单的活动来享受自我，让自己充分休息、恢复活力。

先做几次深呼吸，然后泡个热水澡，或洗个漫长奢侈的淋浴。想想有声浴、冥想和瑜伽等带来的整体好处，试着让你的大脑安静下来，全心全意地享受当下时光。

之后，你可以蜷缩在沙发上看一本好书，点一顿高档的饭菜。虽然可能无法度假，但这并不意味着你就不能享受当下的时光。试试这些奢侈的家庭活动主意，充实你的困境假期：

• 购买心愿单上的商品。
• 享受你为某个场合留存的葡萄酒。
• 使用特殊的面膜。
• 聘请专业人员进行庭院翻修或房屋清洁。

延误和取消并不一定意味着你需要时间来照顾自己。抽出时间与大自然重新建立联系，充分利用虚拟平台和感官效应，或者用奢侈的零食宠坏自己，你就能把困在家中的时间变为假期。

根据自己的个性和兴趣，使用下方的流程图寻找最适合自己的活动。

 

资料来源：国家统计研究所 | 环境卫生研究杂志 | 今日医学新闻 | DMU 医学与健康科学 | 药学杂志